孕28周6天吃白鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：5882

​​孕28周6天吃白鱼好处多，其高蛋白、低脂肪、富含DHA、维生素等营养成分，能为孕妇和胎儿带来诸多益处，如助力胎儿发育、改善孕妇身体不适等，不过要留意烹饪方式和食量。​​

孕28周6天属于孕晚期，此时吃白鱼好处显著。白鱼营养丰富，高含量的优质蛋白易于人体吸收，能为孕妇补充身体所需能量，维持身体正常代谢，也能助力胎儿细胞分裂和组织器官发育，让宝宝发育得更好。而且其脂肪含量低，孕妇适量食用不易长胖，可降低孕期患肥胖症、妊娠期高血压等疾病的风险。

白鱼中的DHA含量可观，它对胎儿大脑和视网膜发育十分关键。孕晚期是胎儿大脑快速发育阶段，DHA能促进胎儿神经细胞生长和增殖，使宝宝出生后更聪明；同时还能助力视网膜发育，提升宝宝视力。像维生素B族等营养物质，可增强孕妇免疫力，使孕妇更有精力应对孕晚期身体的不适，也能减少胎儿受外界病菌侵袭的几率。

在烹饪白鱼时，要确保做熟，避免因半生不熟的鱼肉含有细菌、寄生虫等影响孕妇和胎儿健康。烹饪方式上，尽量选择清蒸、炖煮等清淡做法，少放油、盐、辣椒等调料，避免过于油腻、辛辣，减轻孕妇肠胃负担。虽说孕晚期吃白鱼益处多，但也要控制量，过量食用可能加重孕妇肾脏负担。若孕妇本身对鱼类过敏，则不宜食用。