孕28周6天吃鲨鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：5711

​​孕28周6天食用鲨鱼可能存在争议，虽然其含有蛋白质、钙、磷等营养成分以及一定胶原蛋白，但鲨鱼汞含量极高，食用危害远大于益处，不建议孕妇在孕期尤其是孕28周+6天这种关键时期食用。​​

鲨鱼肉的营养成分如蛋白质和钙确实对孕妇有一定益处，例如蛋白质能支持胎儿组织生长，钙有助于胎儿骨骼发育。鲨鱼作为大型掠食性鱼类，长期处于海洋食物链顶端，体内累积大量甲基汞。汞可通过胎盘直接影响胎儿神经系统发育，导致认知障碍或运动功能受损，这种风险在孕中晚期尤为显著。

尽管某些说法认为鲨鱼肉可能“壮阳”或增强免疫力，但缺乏科学依据，且汞中毒对孕妇及胎儿的毒副作用远超其所谓的功效。部分资料提及鲨鱼鱼肝油可提取DHA，但直接食用鲨鱼肉并不能高效获取这一成分，反而存在汞暴露风险。事实上，富含DHA且汞含量低的替代鱼类（如三文鱼、鳕鱼）更适合孕期食用。

孕期饮食应以安全为首要原则。建议孕妇避免食用鲨鱼、剑鱼、方头鱼等高汞鱼类，优先选择汞含量低、富含优质蛋白和必需脂肪酸的海鲜，如沙丁鱼、鲱鱼、养殖三文鱼等。同时遵循每周2-3次、每次100-150克的摄入频率，搭配多样化饮食确保营养均衡。如需通过DHA补充剂满足需求，应咨询医生后选择正规产品。