孕31周3天吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：1369

​​孕31周3天适量食用香榧可补充不饱和脂肪酸促进胎儿脑发育，增强营养吸收并改善便秘，但需控制食用量以避免刺激子宫收缩。​​

香榧富含天然油脂（含7%-15%油酸及亚油酸）和维生素E，能有效软化血管、抗氧化，促进胎儿神经系统和视力发育；其油脂成分还可辅助脂溶性维生素吸收，提升孕妇对钙、铁等矿物质的利用率，缓解孕期营养流失。香榧含较多膳食纤维，能刺激肠道蠕动、改善便秘，孕期因活动减少易出现排便困难，少量食用可润滑肠道，但需避免过量引发宫缩。中医理论认为香榧温性润肺，对缓解孕期轻微咳嗽有一定辅助作用。需注意每日摄入量应控制在5-8颗以内（约15-20克），孕早期及有早产风险的孕妇应禁食，孕期用药者需间隔2小时以上服用以免影响药效。

虽然香榧能为孕妇提供营养益处，但其含有微量生物碱成分可能刺激子宫平滑肌收缩，临床建议妊娠中晚期每周食用不超过2次，并搭配温和食物如酸奶或蜂蜜冲淡油腻感。若食用后出现腹胀、腰酸应立即停止并就医排查风险。