孕31周3天吃茴香有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：6308

孕31周3天适量食用茴香‌有助于缓解孕期胀气、促进消化‌，‌补充铁和膳食纤维‌，‌还可能改善食欲不振‌。但需注意控制摄入量，避免过量引发子宫收缩风险。

1. ‌缓解消化不适‌
   茴香中的挥发油成分（如茴香醚）能松弛胃肠道肌肉，减轻孕中晚期常见的腹胀、胃酸反流等问题。煮水或少量加入菜肴中可温和调理肠胃功能。

2. ‌营养补充价值‌
   每100克茴香含铁约2.7毫克，对预防孕期贫血有帮助；膳食纤维含量达3.1克，能促进肠道蠕动，缓解便秘。同时提供维生素C、钙等孕期所需微量元素。

3. ‌开胃与情绪调节‌
   其特殊香气能刺激唾液分泌，改善孕晚期食欲低下。少量食用茴香籽泡茶还有安神作用，适合情绪焦虑的孕妇。

需特别注意：每日食用新鲜茴香建议不超过30克，避免选择茴香精油等浓缩制品。若出现宫缩或过敏反应应立即停用。孕前有习惯性流产史者需咨询医生。