孕31周4天吃罗汉果有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：659

‌孕31周4天适量食用罗汉果有助于缓解孕期便秘、咳嗽等不适，还能补充维生素C等营养素，但需注意控制摄入量。‌ 罗汉果性凉，孕期食用需结合自身体质，避免过量引起肠胃不适。

1. ‌缓解便秘‌
   罗汉果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善孕期因激素变化或子宫压迫导致的便秘问题。温水冲泡罗汉果茶饮用效果更佳。

2. ‌润肺止咳‌
   罗汉果中的天然甜苷成分具有润肺作用，对孕期干咳、咽喉干燥有舒缓效果，可替代部分含糖饮料，减少糖分摄入。

3. ‌补充维生素C‌
   每100克罗汉果含约20毫克维生素C，有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。

4. ‌低热量控糖‌
   罗汉果甜度约为蔗糖的300倍但几乎不含热量，适合妊娠期血糖偏高或需控制体重的孕妇少量食用。

‌注意事项‌：每日建议不超过1/4个罗汉果（泡水饮用），体质虚寒或血糖不稳定者需咨询医生。若出现腹泻或胃胀应立即停用。