孕31周5天吃豌豆有什么好处

来源:有家健康网 发布时间:2025-05-12

孕31周5天吃豌豆有‌促进胎儿发育、预防贫血、改善消化‌等好处。豌豆富含蛋白质、叶酸、铁和膳食纤维,能有效满足孕晚期营养需求,同时帮助缓解孕期常见不适。

  1. 促进胎儿发育
    豌豆是优质植物蛋白来源,含有的氨基酸有助于胎儿器官和肌肉生长。其中的叶酸(维生素B9)对胎儿神经系统发育至关重要,可降低神经管缺陷风险。

  2. 预防孕期贫血
    每100克豌豆含约1.5毫克铁,搭配维生素C食用可提升吸收率。铁元素能增加母体血红蛋白,减少因缺铁引起的头晕、乏力等症状。

  3. 改善消化功能
    豌豆中膳食纤维含量达5-7%,能刺激肠道蠕动,缓解孕晚期便秘问题。其低升糖指数特性还可帮助稳定血糖,降低妊娠糖尿病风险。

  4. 增强免疫力
    富含的维生素C(约40mg/100g)和锌元素可提升孕妇抵抗力,减少感染概率。抗氧化成分如类胡萝卜素还能保护细胞免受自由基损伤。

  5. 控制体重增长
    豌豆热量较低(约81kcal/100g),高蛋白和高纤维组合能延长饱腹感,避免过量进食,适合需要管理体重的孕妇。

建议选择新鲜或冷冻豌豆,煮熟后食用。每天摄入量控制在半碗(约80克)为宜,过量可能引起胀气。对豆类过敏者应谨慎尝试。合理搭配其他食材,如胡萝卜或瘦肉,能进一步提升营养吸收。

相关推荐
哺乳期妈妈小腿上长湿疹能根治吗

哺乳期小腿湿疹能根治吗?答案是:可以控制并大幅降低复发率,但需科学管理 。作为过来人,我深知深夜喂奶时小腿灼痒难耐的煎熬,但通过正确方法,我和上千名妈妈都成功摆脱了困扰。 为什么哺乳期容易爆发湿疹? 孕期激素剧烈波动会削弱皮肤屏障,而哺乳期持续消耗让身体处于修复状态。更棘手的是: 接触源叠加 :频繁哺乳时衣物摩擦、宝宝口水/奶渍刺激 护理误区 :为避免用药忍着不处理,反而加重症状 环境诱因 ...[详细]

健康资讯2025-12-18
31岁空腹血糖21.2是怎么回事

31岁,空腹血糖21.2mmol/L,这个数字足以让任何人心头一紧。简单直接地说,这是一个非常、非常危险的信号,它远远超出了正常范围,身体正在拉响最高级别的健康警报。这已经不是“血糖偏高”的范畴,而是需要立刻、马上就医的紧急情况。 看到这个数值,你的第一反应可能是恐慌、困惑,甚至不敢相信。毕竟31岁,正值壮年,怎么会和如此严重的数字扯上关系?别慌,让我们先冷静下来,弄清楚这到底意味着什么。 ...[详细]

健康资讯2025-12-18
31岁空腹血糖21.1是怎么回事

31 岁,空腹血糖 21.1 mmol/L——别先百度“还能活多久”,先记住三件事: 这个数已经爆表,相当于血管里泡着浓糖水; 九成不是第一天就飙上来,只是你第一次查; 今天就去急诊,别等到口渴、呼吸带苹果味,那时抢救车比知乎更管用。 上周夜班,我接诊的 Alex 跟你同岁。他拎着体检报告冲进诊室,脸色比白大褂还白:“医生,我早上还能跑 5 公里,怎么血糖就破了 20?”我让他再测一次指尖血...[详细]

健康资讯2025-12-18
31岁空腹血糖21.0是怎么回事

31岁空腹血糖21.0是怎么回事?医生:这是身体在“拉警报”! “空腹血糖21.0”——如果这是你的体检报告上的数字,别犹豫,立刻去医院。这个值已经远远超出正常范围(3.9-6.1 mmol/L),甚至可能是糖尿病危象的信号。它不是“稍微偏高”,而是身体在拼命提醒你:出问题了! 血糖21.0,到底有多严重? 正常人的空腹血糖值通常在3.9-6.1 mmol/L之间,如果超过7.0...[详细]

健康资讯2025-12-18
31岁空腹血糖20.4是怎么回事

空腹血糖20.4mmol/L——这个数字像一记警钟,敲醒了31岁的张明。上周体检报告出来的那一刻,他盯着那个鲜红的数字反复确认,手心微微出汗。这不是简单的“偏高”,而是已经远超正常值3倍多的危险信号。 正常情况下,人的空腹血糖应该在3.9-6.1mmol/L之间。当这个数字超过7.0mmol/L,医生就会考虑糖尿病的诊断。而20.4mmol/L,已经属于需要立即干预的危急值...[详细]

健康资讯2025-12-18
31岁空腹血糖20.3是怎么回事

31岁空腹血糖20.3是怎么回事?你可能站在糖尿病危象的边缘 空腹血糖20.3 mmol/L——这个数字像一道刺眼的警报灯。它不仅是糖尿病的明确信号,更意味着你的身体可能正在滑向酮症酸中毒(一种会致命的急性并发症)。这不是“再观察几天”的情况,而是需要立刻就医 的医疗紧急状态。 为什么这个数值如此危险? 正常人的空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间,而20.3几乎是正常上限的3.5倍 ...[详细]

健康资讯2025-12-18