孕31周5天吃扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：8108

​​孕31周5天适量食用扁豆可补充钙、磷、铁、锌等关键营养，促进胎儿骨骼、智力及视力发育，同时增强免疫力并缓解便秘，但需确保煮熟且控制量以避免不适。​​

适量摄入扁豆能为孕妇提供钙、磷、镁等骨骼必需元素，助力胎儿骨骼与牙齿健康发育；其中丰富的铁元素可预防孕期贫血，维生素K则能降低分娩时大出血风险，特别适合孕晚期食用。扁豆中的锌有助于胎儿智力和视力发育，B族维生素能提升母体代谢及神经系统功能，钾、镁等矿物质还能保护心血管与肌肉健康。扁豆膳食纤维能缓解孕期便秘，促进消化，但过量食用可能导致腹胀或消化不良，因此建议每日控制量并彻底煮熟，避免生食。搭配其他肉类、蔬果可均衡营养，如有特殊体质或疑虑，需提前咨询医生调整饮食结构。