孕31周5天吃荷兰豆有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：3377

孕31周5天适量吃荷兰豆有助于补充维生素C、镁元素和膳食纤维，促进胎儿骨骼发育并缓解孕妇便秘，但需煮熟且避免过量。

1. 营养补充
   荷兰豆富含维生素C（每100g含16mg），可增强孕妇免疫力，减少出血倾向；同时含有镁元素（每100g含16mg），支持胎儿骨骼和牙齿发育，预防孕妇手足抽搐。

2. 缓解便秘
   膳食纤维含量较高（每100g含1.4g），能促进肠道蠕动，改善孕晚期常见的便秘问题。

3. 注意事项
   必须彻底煮熟以避免皂碱中毒，且一次性不宜过量，以免引发腹胀或消化不良。

孕晚期合理食用荷兰豆可兼顾母婴健康，建议搭配其他食材保证营养均衡。