孕31周5天吃鲨鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：3356

孕31周5天适量食用鲨鱼肉可补充优质蛋白质、促进胎儿骨骼发育及增强免疫力，但需警惕汞污染风险并避免频繁食用。

1. 营养补充
   鲨鱼肉富含蛋白质、维生素A/D及钙、铁等微量元素，有助于孕妇营养均衡，支持胎儿器官发育和母体健康。

2. 骨骼与大脑发育
   其中的钙和DHA能促进胎儿骨骼生长，同时助力神经系统发育，可能提升胎儿智力与记忆力。

3. 免疫调节
   不饱和脂肪酸和胶原蛋白可增强孕妇免疫力，减少孕期感染风险，改善体质虚弱问题。

注意：鲨鱼易蓄积汞等重金属，长期或过量食用可能危害胎儿神经发育，建议选择低汞鱼类替代，并控制食用频率。