孕31周6天吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9281

‌孕31周6天适量食用余甘子有助于缓解孕期便秘、增强免疫力，并补充维生素C等营养素，但需注意控制摄入量以避免肠胃不适。‌

1. ‌缓解便秘‌
   余甘子富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助改善孕期常见的便秘问题，减少腹胀不适。

2. ‌增强免疫力‌
   其高含量的维生素C和抗氧化成分可提升孕妇抵抗力，降低感冒等感染风险，同时促进铁吸收，预防贫血。

3. ‌补充孕期所需营养‌
   余甘子含多种矿物质（如钙、磷）及维生素，对胎儿骨骼发育和母体健康均有辅助作用。

4. ‌注意事项‌
   建议每日食用不超过5-6颗，避免空腹食用；若出现腹泻或胃酸过多，应立即停止并咨询医生。

孕期饮食需均衡多样，余甘子可作为健康零食的补充，但不可替代正餐或过量依赖。