孕31周6天吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：1642

​​孕31周6天适量食用鸡肫可促进消化、补充铁元素及增强免疫力，有利于孕妇及胎儿健康。​​

鸡肫富含膳食纤维和多种消化酶，能辅助胃酸分泌，促进肠胃蠕动，缓解孕妇因子宫增大压迫胃部导致的消化不良，帮助营养吸收；其铁元素以血红素铁形式存在，吸收率高，可预防孕期缺铁性贫血，保障胎儿正常发育；鸡肫中的蛋白质与微量元素（如锌、硒）能调节免疫功能，增强孕妇抗病能力，减少孕期感染风险。

挑选时需注意选择色泽红润、质地韧弹的新鲜鸡肫，避免加工食品中的添加剂，烹饪前彻底清洗并高温处理以杀灭细菌。建议搭配富含维生素C的食物，提升铁元素吸收效率。食用量控制在每周1 - 2次，每次50 - 80克以内，避免过量摄入盐分或调料。

孕期饮食需注重多样性，注重荤素搭配，定期监测血红蛋白与营养指标，如有过敏史或消化系统疾病应咨询医生调整食谱。