孕32周6天吃芡实有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：168

‌孕32周6天适量食用芡实有助于健脾祛湿、缓解孕期水肿，还能补充钙、铁等营养，但需注意控制量，避免消化不良。‌

1. ‌健脾祛湿，改善孕期水肿‌
   芡实含淀粉、蛋白质等成分，中医认为其能健脾利湿，适合孕晚期因脾胃虚弱导致的水肿或食欲不振。

2. ‌补充钙、铁等孕期关键营养‌
   每100克芡实含约20毫克钙和3毫克铁，对胎儿骨骼发育和预防孕妇贫血有一定辅助作用。

3. ‌缓解尿频与安神效果‌
   芡实可固肾涩尿，减少孕晚期尿频困扰；含少量维生素B族，有助于舒缓孕妇焦虑情绪。

‌注意：‌ 芡实质地较硬，建议煮粥或煲汤至软烂，每日不超过30克，肠胃敏感者慎用。