孕32周6天吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：149

孕32周6天适量吃糯米有助于补钙健骨、缓解孕期疲劳和腹泻，同时促进胎儿神经发育，但需注意控制量以避免消化不良。

1. 补钙健骨
   糯米富含钙、磷等矿物质，每百克含26毫克钙，能预防孕妇骨质疏松和腿抽筋，同时支持胎儿骨骼发育，降低先天性佝偻病风险。

2. 缓解孕期不适
   糯米性温，可改善脾胃虚寒引起的腹胀、乏力，对孕中期疲劳有缓解作用；其收敛特性还能减轻气虚型腹泻或妊娠腹坠。

3. 促进胎儿发育
   含B族维生素（如B1、B2）和烟酸，有助于胎儿神经系统发育；钾元素可预防甲状腺问题，磷元素辅助钙吸收，提升母婴健康。

4. 食用注意事项
   糯米黏腻难消化，过量可能引发反胃或便秘，建议少量分次食用，搭配蔬菜、蛋白质，避免空腹吃。发热或痰黄时忌食。

总结：糯米是孕晚期营养补充的温和选择，合理食用能兼顾母婴需求，但需结合体质调整摄入量。