青少年患肥胖症该如何减肥

有家健康网 2025-03-28阅读量：3236

青少年出现肥胖症可通过以下方式减肥：调整饮食，控制热量摄入，保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等低热量、高纤维食物，减少高热量食物；增加运动，进行如跑步、游泳等有氧运动，每周3 - 5次，每次30分钟以上；进行心理疏导，缓解心理压力，纠正不良进食习惯，避免情绪化进食；规律作息，保证每天7 - 9小时睡眠，利于激素平衡和新陈代谢；必要时遵医嘱进行药物治疗。减肥期间要密切关注身体反应，运动前做好热身，调整饮食循序渐进，使用药物严格遵医嘱，保持积极心态。