孕33周2天吃籼米有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：679

​​孕33周2天吃籼米能健脾胃、助消化且含糖量低，适合此时期的孕妇。​​

籼米性平味甘，含糖量低，可避免孕期血糖大幅波动，尤其适合妊娠期糖尿病患者；其直链淀粉含量高，煮出的米饭颗粒松散、粘性小，易消化吸收，能减轻孕晚期肠胃负担，缓解胃胀不适；富含维生素B族及矿物质，可促进胎儿发育，增强孕妇免疫力；米汤还能滋润肺部，改善孕中易出现的咽喉干燥症状。

熬煮籼米时避免加碱以保护维生素B1，蒸制比捞饭更能保留营养。选购时以米粒细长均匀、色泽透明者为佳，储存需置于阴凉干燥处以防虫害。值得注意的是，籼米适合做炒饭、萝卜糕或清粥，但不宜过量单一食用，需搭配肉类、蔬菜保证营养均衡。