长期低头看手机容易引发哪些颈部不适

有家健康网 2025-05-12阅读量：6178

长期低头看手机容易引发颈部疼痛、僵硬，甚至可能导致颈椎曲度变直。

人的颈椎就像一个有弹性的弹簧，如果长期处于低头的姿势，就好比一直用力挤压这个弹簧，让它失去了原本的弹性和形状。颈椎周围的肌肉也像拉紧的橡皮筋，长时间处于紧张状态，就会产生疼痛和僵硬。而且颈椎正常的生理弯曲也会被逐渐改变，变得不再自然弯曲，就像被压弯的树枝难以恢复原状一样。

QA：1. 经常抬头能缓解颈部不适吗？答：经常抬头可以在一定程度上缓解颈部不适。抬头的动作能够帮助拉伸紧张的颈部肌肉，就像给紧绷的橡皮筋松松劲儿。2. 颈部按摩对改善颈部状况有帮助吗？答：适当的颈部按摩是有帮助的，它就像给疲劳的肌肉做了一次放松的 SPA，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。3. 睡觉时用高枕头对颈部好吗？答：睡觉时用高枕头不好，这会让颈部在睡眠时也处于不正常的弯曲状态，就像让弹簧一直处于被扭曲的状态，不利于颈部的休息和恢复。