孕34周1天吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9646

孕34周1天适量食用余甘子有助于缓解疲劳、改善便秘、补充维生素C及抗氧化，但需注意控制量避免寒凉刺激。

1. 缓解孕期疲劳
   余甘子富含超氧化物歧化酶（SOD），可清除体内自由基，减轻孕晚期常见的疲倦感和嗜睡症状，帮助维持良好精神状态。

2. 改善便秘问题
   其膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解因激素变化和子宫压迫导致的便秘，适合孕晚期消化功能减弱的孕妇。

3. 高含量维生素C
   维生素C含量远超猕猴桃等水果，可增强免疫力、抗氧化，同时有助于淡化妊娠斑，改善孕期皮肤色素沉着。

4. 营养全面补充
   含多种氨基酸、微量元素（如铁、钙）及不饱和脂肪酸，支持胎儿发育和孕妇健康，尤其对贫血和钙需求高的孕晚期有益。

注意：余甘子性凉，每日建议少量食用（如3-5颗），过量可能引发腹泻或腹痛。若有体质偏寒或肠胃敏感，建议咨询医生后食用。