孕34周3天吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：2699

​​孕34周3天适量吃鸡肫可促进消化、补充铁元素，还能固摄缩尿、提供优质蛋白。​​

1. ​​促进消化​​：孕期肠胃受子宫压迫易消化不良，鸡肫含胃激素、角蛋白等成分，能增加肠胃排空速度，帮助分解食物，缓解胃胀、呕吐等不适，尤其适合饮食油腻的孕妇。

2. ​​补充铁元素​​：孕晚期母体血红蛋白需求增加，鸡肫富含易吸收的血红素铁，可预防缺铁性贫血，保障胎儿脑部及身体发育，同时改善孕妇头晕乏力症状。

3. ​​固摄缩尿​​：孕34周子宫增大压迫膀胱导致尿频，鸡肫含有的胶原蛋白和固摄成分，能增强括约肌张力，减少漏尿或夜尿次数，提升生活质量。

4. ​​提供优质蛋白​​：每100克鸡肫含19.2克蛋白质及钙、锌等矿物质，可满足孕妇和胎儿的能量需求，助力胎儿骨骼与器官发育，且脂肪含量仅2.8克，适合控制体重的孕妇。

​​注意事项​​：需彻底煮熟煮软，避免外层胶质未消化，搭配粗粮促进铁吸收，过敏体质者慎食。孕期饮食应多元化，确保营养均衡。