孕34周5天吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：2430

孕34周5天适量吃糯米有助于孕妇补钙、缓解疲劳，并促进胎儿骨骼发育，但需注意控制量以避免消化不良。

1. 补钙健骨
   糯米富含钙质（每百克含26毫克），能预防孕妇骨质疏松和腿脚抽筋，同时促进胎儿骨骼发育，降低先天性佝偻病风险。

2. 缓解孕期疲劳与脾胃虚寒
   糯米属温性食物，可改善孕妇因胎儿增长导致的体力消耗和乏力感，对脾胃虚寒、腹泻也有一定缓解作用。

3. 营养补充与胎儿发育
   含B族维生素、磷、铁等微量元素，支持胎儿神经系统发育，增强孕妇抵抗力，但需搭配蔬果、肉类保证营养均衡。

注意：糯米黏腻难消化，过量可能引发腹胀或反胃，建议少量食用并充分咀嚼，发热或痰湿体质者慎用。