孕34周6天吃豆腐浆有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：8686

孕34周6天适量饮用豆浆（豆腐浆）能补充优质蛋白、缓解便秘并增强免疫力，是孕期理想的营养选择之一。

1. 补充孕期关键营养
   豆浆富含植物蛋白、钙、铁及B族维生素，能有效支持胎儿骨骼和神经发育，同时满足孕妇对营养的高需求。

2. 改善消化功能
   膳食纤维促进肠道蠕动，减少孕晚期便秘困扰；低脂特性避免加重消化负担，适合肠胃敏感的孕妇。

3. 提升母婴免疫力
   大豆异黄酮和抗氧化物质可调节孕妇免疫系统，降低感染风险，间接保护胎儿健康。

注意选择无糖或低糖豆浆，每日1-2杯为宜，避免过量引发胀气。搭配均衡饮食效果更佳。