孕35周1天吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9605

孕35周1天适量吃鸡肫有助于促进消化和补铁，其富含蛋白质、铁元素及矿物质，能缓解孕期消化负担并预防贫血，但需注意清洗彻底、控制食用量以避免消化不良。

1. 促进消化功能
   鸡肫含有助消化的成分，尤其适合孕晚期胃部受压的孕妇，可缓解胀气、积食等不适，提升营养吸收效率。

2. 补充铁元素预防贫血
   鸡肫是优质铁来源，孕晚期血红蛋白需求增加，适量食用可降低缺铁性贫血风险，支持胎儿生长发育。

3. 提供优质蛋白质
   鸡肫蛋白质含量高且易吸收，有助于孕妇体力维持和胎儿组织构建，是孕期膳食的多样化选择之一。

4. 注意事项
   需彻底清洗并煮熟，避免细菌感染；每次食用量建议控制在50-80克，过量可能引发肠胃不适。

孕晚期饮食需均衡多样，鸡肫可作为营养补充选项，但需结合个人体质合理摄入。