孕35周2天吃白扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：3364

孕35周2天适量食用煮熟的白扁豆，能补充优质蛋白、钙铁等矿物质，并缓解孕期水肿和便秘，但需注意彻底烹熟避免毒素残留。

1. 营养补给
   白扁豆富含蛋白质（每百克约28克）、钙（116毫克）、铁（15毫克）及B族维生素，有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇贫血，同时满足孕晚期高营养需求。

2. 缓解孕期不适
   其膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕晚期便秘；利尿特性帮助减轻水肿，但需控制量以防腹胀。

3. 安全食用关键
   必须高温彻底煮熟，破坏天然毒素（如血球凝集素），避免引发头晕、呕吐等中毒反应；单次食用不超过一小碗，防止产气不适。

孕晚期合理搭配白扁豆，既能优化营养摄入，又能降低妊娠不适风险，建议作为多样化饮食的一部分。