孕35周2天吃甘蔗有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：7950

​​孕35周2天适量吃甘蔗能补充能量、促进胎儿发育、缓解不适，但过量可能升血糖伤牙齿，需控制摄入量。​​

​​补充能量快速恢复体力​​：甘蔗富含蔗糖、葡萄糖和果糖，孕晚期孕妇身体负担重、易疲劳，吃甘蔗能快速补充能量，如感到疲倦时少量食用可迅速恢复体力，助力维持良好状态。

​​促进胎儿骨骼发育​​：其含有的钙、磷等矿物质，不仅利于孕妇预防骨质疏松，还能为胎儿骨骼和牙齿发育提供关键养分，助力胎儿成长。

​​补充多种营养物质​​：甘蔗中有多种维生素如B族维生素、维生素C，以及铁、锌等矿物质。B族维生素维持孕妇神经系统正常功能，促进胎儿大脑发育；维生素C增强孕妇体质，预防感染且利于胎儿皮肤和骨骼；铁元素预防孕妇缺铁性贫血，保障胎儿氧气供应。

​​缓解孕期常见不适​​：它具备生津止渴功效，可缓解孕期的口干舌燥，干燥季节或运动量大后食用能补充水分。含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解孕期便秘，还能增加饱腹感，减少高热量低营养食物摄入。

​​增加进食量和改善孕吐​​：对于孕吐反应严重、进食量少的孕妇，甘蔗清甜的口感能刺激味觉，改善孕吐，增加食欲，让孕妇摄入更多食物，保证营养供给。

​​可能带来的不良影响​​：甘蔗含糖量高，过量食用会使孕妇血糖快速上升，若孕妇血糖调节能力差或有妊娠期糖尿病，会增加孕期并发症风险，如巨大儿、胎儿窘迫等。甘蔗质地硬，孕晚期啃食易伤牙齿和口腔黏膜，加上孕期激素变化使牙龈敏感，更易引发口腔疾病，影响进食。其性寒，脾胃虚寒的孕妇多吃可能导致腹泻、腹痛等消化不良问题。

孕35周2天时吃甘蔗有一定益处，但要控制量，每天不超200克，同时关注身体反应，若食用后不适要及时就医。