孕35周3天吃鲥鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：5124

孕35周3天适量吃鲥鱼有助于补充优质蛋白、不饱和脂肪酸及微量元素，可 预防妊娠高血压 、促进胎儿发育 ，同时降低孕妇心血管风险。以下是具体益处：

1. 稳定血压，预防妊娠高血压
   鲥鱼富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、软化血管，减少孕期高血压和冠心病的发生风险，尤其对孕晚期血压波动有调节作用。

2. 助力胎儿生长发育
   鲥鱼中的蛋白质、钙、磷、铁等营养素可支持胎儿骨骼、神经系统的发育，避免因母体营养不足导致的发育迟缓或畸形。

3. 增强孕妇免疫力
   其丰富的维生素D和微量元素有助于改善孕妇钙吸收，预防骨质疏松，同时提升母体抵抗力，减少感染风险。

提示：建议选择新鲜鲥鱼并彻底煮熟，避免过量食用以防重金属摄入风险，均衡饮食更关键。