孕35周4天吃蛤蛎有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：294

孕35周4天适量食用蛤蜊（海蛎子）可补充优质蛋白、钙、铁等关键营养素，有助于胎儿大脑发育、预防孕妇贫血，并促进母体体力恢复。

1. 促进胎儿发育
   蛤蜊富含蛋白质和锌，尤其是锌对胎儿大脑神经发育至关重要。其含有的牛磺酸和维生素B12还能辅助神经系统健康，降低孕期胆汁淤积风险。

2. 预防孕期贫血与缺钙
   蛤蜊中的铁元素可改善孕妇贫血，钙和磷的组合则增强骨骼健康，同时帮助胎儿骨骼形成。维生素B12的钴元素进一步预防恶性贫血。

3. 低脂高营养，易消化
   蛤蜊肉质鲜嫩且脂肪含量低，适合孕晚期消化系统负担较重的孕妇，提供能量而不增加体重压力。

注意事项：需确保蛤蜊新鲜并彻底煮熟，避免过敏或细菌感染；每日建议食用量不超过100克，搭配蔬菜更均衡。