孕35周4天吃杨桃有什么好处
孕35周4天适量吃杨桃可以补充维生素C、膳食纤维和水分,有助于缓解孕期便秘、增强免疫力,但需注意控制量,避免空腹食用或过量引发不适。
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补充维生素C
杨桃富含维生素C,每100克约含34毫克,有助于促进铁吸收,预防孕期贫血,同时支持胎儿骨骼和牙齿发育。 -
缓解便秘
杨桃的膳食纤维含量较高(约2.8克/100克),能促进肠道蠕动,改善孕晚期常见的便秘问题。 -
低热量补水
杨桃水分占比超90%,热量仅31千卡/100克,适合孕期控体重时解渴,还能减轻水肿。 -
抗氧化作用
含多酚类物质,如没食子酸,可帮助减少自由基损伤,对孕妇皮肤健康和胎儿发育有益。
注意:杨桃含草酸和神经毒素(caramboxin),肾功能异常或妊娠糖尿病的孕妇应避免食用,健康人群每日建议不超过半个,且需削去棱边以减少刺激。
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