常用坐姿不正确会给腰部带来哪些危害

有家健康网 2025-05-13阅读量：3411

常用坐姿不正确会导致腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等问题。

我们的腰部就像一座桥梁，它承担着身体上半部分的重量。如果坐姿不正确，比如弯腰驼背或者歪向一侧，就好比让这座桥的结构变得不稳定。腰部的肌肉会因为长期处于紧张或者扭曲的状态而疲劳，就像一根被过度拉伸的橡皮筋，失去弹性，产生劳损。同时，不正确的坐姿还会加大腰椎间盘受到的压力，使得椎间盘的纤维环破裂，里面的髓核突出，压迫神经，引起疼痛和其他不适，就好像是桥的基石出现了裂缝和位移。

相关 QA：
问题 1：如何判断自己的坐姿是否正确？ 回答：当您坐着时，身体能自然挺直，双脚能平稳着地，大腿与小腿大致呈 90 度，且腰部能得到椅背的良好支撑，这样的坐姿通常是比较正确的。
问题 2：已经因为坐姿不正确导致腰部不适，该怎么办？ 回答：首先要纠正坐姿，避免进一步损伤。可以适当进行腰部的热敷和按摩来缓解症状。如果症状严重，需要及时就医，可能需要进行物理治疗甚至药物治疗。
问题 3：什么样的椅子有助于保持正确坐姿？ 回答：选择有良好腰部支撑、可调节高度和角度的椅子比较好。比如，椅背能贴合人体曲线，提供足够的支撑力，座位高度能让双脚平放在地面上。