孕35周5天吃橄榄有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：1095

孕35周5天适量吃橄榄有助于补充孕期营养、缓解孕晚期不适，并促进胎儿发育，但需注意控制摄入量以避免血糖波动或过敏风险。

1. 营养补充
   橄榄富含不饱和脂肪酸、维生素E及矿物质（如钙、铁），可帮助孕妇补充能量，支持胎儿大脑和骨骼发育，同时增强母体免疫力。

2. 缓解孕晚期症状
   橄榄的生津止咳作用能改善孕晚期口干、喉咙不适；其健脾开胃特性可缓解食欲不振或消化不良，尤其适合孕晚期胃部受压的孕妇。

3. 抗氧化与健康维护
   橄榄中的抗氧化物质减少自由基对母体的损害，降低炎症风险，对预防妊娠期高血压或糖尿病等并发症有一定辅助作用。

4. 注意事项
   每日建议不超过200克，避免空腹食用以防刺激肠胃；选择新鲜橄榄，剔除变质果实。若既往对橄榄过敏或血糖偏高，需谨慎食用并咨询医生。

孕晚期饮食需均衡多样，橄榄可作为健康零食的补充，但不可替代主食或其他必需营养来源。