孕35周6天吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：2383

​​孕35周6天适量食用余甘果（余甘子）可补充维生素C、促进消化、增强免疫力，并可能淡化妊娠斑、缓解疲劳，但需注意控制量以避免胃肠道不适。​​

孕期女性需要均衡营养以保障胎儿发育与自身健康，余甘果富含维生素C（含量高于猕猴桃5倍）、维生素E、超氧化物歧化酶（SOD）及膳食纤维，能通过抗氧化作用清除自由基，改善疲惫感，尤其适合孕晚期易疲劳的孕妇。余甘果中的膳食纤维可促进肠蠕动，预防或缓解孕晚期便秘问题，而SOD及酪氨酸酶抑制剂可能淡化因激素变化引发的妊娠斑。

不过，余甘果性凉且含糖量较高，过量食用可能加重胃肠道负担，导致腹胀、腹泻等症状，尤其对患妊娠期糖尿病或脾胃虚弱的孕妇需谨慎。建议每日食用量控制在1-2颗，并选择新鲜成熟果实，食用前充分清洁。体质敏感者初次尝试时建议小剂量测试，避免过敏反应。

孕期饮食应注重多样性，余甘果作为辅助食物需搭配其他蔬果、蛋白质及全谷物，维持营养全面性。若出现消化不良、过敏症状或血糖异常波动，应立即停止并咨询专业医师调整饮食方案。