孕35周6天吃南瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：4371

​​孕35周6天吃南瓜子富含多种营养，对孕妇和胎儿均有诸多好处，如助力胎儿脑眼发育、促进孕妇消化及美肤护颜等，但需控制食用量。​​

孕期适量摄入南瓜子可为胎儿发育提供充足的钙、铁、磷及维生素E，有效促进骨骼、视力及皮肤健康，其含有的亚油酸还能转化为DHA，助力胎儿大脑发育；南瓜子中的膳食纤维能改善孕晚期常见的便秘问题，增强胃肠蠕动；富含的维生素C可提升孕妇免疫力并预防皮肤色素沉着。南瓜子中的蛋白质、β-胡萝卜素及亚麻油酸还能增强孕妇免疫力、护肝护肾及维持血压稳定。但需注意控制每日摄入量，避免因油脂过量导致体重激增或上火，并选择新鲜卫生的生、熟南瓜子，搭配多元化饮食以确保营养均衡。

孕35周已临近分娩期，合理膳食不仅关乎胎儿发育质量，更需规避可能引发不适的隐患。定期产检与均衡营养摄入是此阶段的关键原则。