经常喝咖啡是否真会影响钙质吸收

有家健康网 2025-05-13阅读量：67

经常喝咖啡可能会影响钙质吸收。

咖啡中含有的咖啡因成分，会增加肾脏对钙质的排泄，就好像一个小偷偷走了原本要存起来的钙。同时，咖啡因还可能干扰身体对钙的吸收利用机制，让身体吸收钙的能力下降，就像给钙进入身体的通道设置了一些障碍。所以，如果长期且大量喝咖啡，是有可能影响到钙质吸收的。

QA： 问题 1：那每天喝多少咖啡算多？ 回答：一般来说，每天超过 3 杯（每杯约 200 毫升）就算比较多了，但这也因人而异。 问题 2：如果已经缺钙了，还能喝咖啡吗？ 回答：可以喝，但要控制量，并且注意同时补充钙质和维生素 D。 问题 3：除了咖啡，还有什么饮品会影响钙质吸收？ 回答：碳酸饮料也可能影响钙质吸收，因为其中的磷酸会与钙结合，影响钙的利用。