孕36周1天吃河蚬有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：9560

孕36周1天适量食用河蚬可补充优质蛋白、铁、硒等关键营养素，有助于预防贫血、增强免疫力，其利尿消肿和通乳功效对孕晚期水肿及产后泌乳也有潜在益处。

1. 营养补给
   河蚬富含易吸收的优质蛋白质（每100g约15g），可支持胎儿发育和母体需求；铁元素能预防妊娠期贫血，硒则通过抗氧化作用保护细胞健康。

2. 缓解孕期不适
   其利尿特性有助于减轻孕晚期水肿，清热解毒作用可缓解孕期湿热症状；所含B族维生素和钴元素对肝功能有辅助调节效果，适合孕期代谢负担加重的情况。

3. 产后泌乳准备
   河蚬传统上被认为有通乳功效，孕晚期适量食用可为产后乳汁分泌提前储备营养，但需注意彻底烹熟避免寄生虫风险。

建议选择新鲜河蚬并充分加热，每周食用1-2次为宜，避免过量引发肠胃不适。