孕36周2天吃蓬蒿菜有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：7311

‌孕36周2天吃蓬蒿菜的好处包括：补充叶酸、促进消化、缓解便秘、增强免疫力，同时低热量特性有助于控制孕期体重。‌

1. ‌补充叶酸‌
   蓬蒿菜富含叶酸，对胎儿神经管发育至关重要，孕晚期适量食用可降低早产或发育异常风险。

2. ‌促进消化与缓解便秘‌
   其膳食纤维能刺激肠道蠕动，改善孕晚期常见的便秘问题，减少胀气不适。

3. ‌增强免疫力‌
   含维生素C、胡萝卜素等抗氧化成分，帮助孕妇抵抗感染，降低感冒等疾病概率。

4. ‌低热量控体重‌
   每100克仅约20千卡，适合作为营养加餐，避免孕期体重过快增长。

‌注意：建议焯水后食用以减少草酸，脾胃虚寒者需控制量。‌