孕36周2天吃蚕豆有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：5289

孕36周2天适量吃蚕豆有助于补充优质植物蛋白、缓解妊娠水肿和便秘，同时为胎儿提供脑发育所需的叶酸等营养。

1. 补充孕期所需蛋白质
   蚕豆蛋白质含量仅次于大豆，每100克含24.6克蛋白质，能帮助满足孕晚期对蛋白质的额外需求，支持胎儿肌肉和器官发育。

2. 利尿去水肿
   中医认为蚕豆有利尿作用，孕晚期血容量增加易引发水肿，适量食用可促进水分代谢，缓解手脚肿胀。

3. 改善肠道健康
   蚕豆富含膳食纤维（每100克含10.9克），能刺激肠道蠕动，预防孕晚期常见的便秘问题。

4. 促进胎儿神经发育
   蚕豆中的叶酸和矿物质（如钙、铁）有助于预防胎儿神经管缺陷，同时支持脑部发育和骨骼健康。

孕晚期食用蚕豆需注意少量多次，避免过敏或消化不良，建议搭配均衡饮食以全面补充营养。