孕36周2天吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：2264

​​孕36周2天适量食用糯米可增强孕妇免疫力、促进胎儿骨骼发育，并改善孕期贫血或骨质疏松，但需注意控制分量以避免消化不良。​​

糯米富含蛋白质、钙、铁、磷及维生素B群等关键营养素，能直接增强孕妇体质，为胎儿骨骼和神经系统发育提供必要支持。其中钙质有助于胎儿骨骼强健，铁元素可预防孕期贫血，而B族维生素参与能量代谢，缓解孕妇疲劳。研究表明，糯米中的黏性成分还能保护胃黏膜，但过量食用易引发胃胀气或消化不良。

相较于普通糯米，黑糯米的铁和钙含量更高，更适合贫血或骨质疏松风险较高的孕妇。若孕妇消化功能较弱，可将糯米煮成软烂的粥或搭配蔬菜、肉类一同食用，提升营养吸收率。需避免空腹食用，以防加重胃肠道负担。

建议孕妇每周摄入1-2次糯米制品，总量控制在100克内，并搭配高纤维蔬果促进肠胃蠕动。若出现腹胀、恶心等不适症状应立即停止食用。孕期饮食需注重多样性，单纯依赖糯米无法满足全部营养需求，肉类、鱼类、全谷物及新鲜蔬果均不可或缺。定期产检时可根据医生建议调整饮食结构。