孕36周3天吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：7573

​​孕36周3天适量食用余甘果可补充维生素、促进消化并增强免疫力，但需注意控制摄入量以避免肠胃不适。​​

余甘果富含维生素C、维生素E及多种矿物质，有助于补充孕妇所需营养，提升免疫力，为胎儿发育提供支持。其中维生素C还能增强皮肤弹性，辅助淡化孕期可能出现的妊娠斑。其高含量膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题，减轻肠胃负担。余甘果中的抗氧化成分（如超氧化物歧化酶SOD）能帮助清除体内自由基，缓解孕期疲劳感，维持良好状态。

尽管余甘果营养丰富，但孕妇食用时需控制分量，因其寒凉属性可能引发腹痛或腹泻，尤其需警惕空腹食用导致不适。高糖分特性也要求血糖异常的孕妇控制摄入，避免血糖波动。需选择新鲜成熟的果实，彻底清洗后食用，并留意身体反应。若出现过敏（如皮疹、红肿）或消化道症状，应立即停止食用并咨询医生。建议孕妇将余甘果作为日常饮食的补充，搭配多元化蔬果及均衡膳食，确保母婴健康。