孕36周3天吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：302

孕36周3天适量吃鸡肫‌有助于补充优质蛋白质、铁和B族维生素‌，对孕妇和胎儿发育都有益处。鸡肫营养丰富且易消化，是孕晚期不错的食补选择。

1. ‌优质蛋白来源‌
   每100克鸡肫含约20克蛋白质，能促进胎儿器官发育，帮助孕妇维持体力。动物蛋白吸收率高达90%，比植物蛋白更适合孕期需求。

2. ‌预防孕期贫血‌
   鸡肫的铁含量是鸡胸肉的3倍，且富含血红素铁，搭配维生素C食物可提升吸收率，有效缓解孕晚期常见的缺铁性贫血症状。

3. ‌B族维生素宝库‌
   所含维生素B2和B12能改善孕妇食欲不振，促进胎儿神经系统发育。叶酸含量也较高，可辅助预防神经管缺陷。

4. ‌低脂易消化特性‌
   脂肪含量仅2%，远低于其他动物内脏。建议清炖或爆炒保留营养，每次食用50克左右，避免过量增加胆固醇负担。

孕晚期每周吃2-3次鸡肫能均衡营养，但需确保彻底煮熟，有妊娠高血脂或胆囊疾病者应咨询医生。