孕36周5天吃茄子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：1743

孕36周5天吃茄子的核心好处包括：补充孕期关键营养、缓解便秘、增强免疫力，同时需注意适量以避免潜在风险。

1. 营养补给
   茄子富含维生素P、C、E及钙、铁等矿物质，能助力胎儿发育，预防孕妇贫血，维生素P还能保护心血管健康。

2. 消化与便秘缓解
   高膳食纤维含量促进肠道蠕动，改善孕晚期常见的便秘问题，同时增强食欲，缓解消化不良。

3. 抗氧化与免疫提升
   花青素和维生素E清除自由基，延缓皮肤老化；维生素C和B族维生素协同增强抵抗力，减少感染风险。

4. 注意事项
   避免过量摄入以防尼克酸影响或过敏反应，贫血孕妇需搭配高铁食物，确保营养均衡。

孕晚期适量食用茄子可综合提升健康状态，但需结合个人体质调整，如有不适及时咨询医生。