孕36周5天吃羊肝有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：2249

​​孕36周5天适量食用羊肝可为孕妇补充优质营养，促进胎儿发育，并改善孕期常见健康问题，但需注意控制摄入量以避免胆固醇过量。​​

1. ​​补充铁质预防贫血​​
   羊肝富含血红素铁，能有效提高孕妇血红蛋白水平，帮助预防或改善妊娠期缺铁性贫血，缓解因贫血引发的疲劳、乏力等症状，同时为胎儿发育提供充足氧气。

2. ​​保护视力与胎儿发育​​
   羊肝中高含量的维生素A对孕妇视力健康尤为重要，尤其缓解孕期用眼疲劳；同时促进胎儿视力与皮肤发育，增强免疫力，维持黏膜健康，减少孕期感染风险。

3. ​​促进胎儿骨骼与脑部发育​​
   羊肝富含维生素B族（如B2、B6），参与胎儿神经系统发育；含钙、磷等矿物质则支持骨骼形成，为新生儿健康提供基础保障。

4. ​​提供必要能量与抗氧化支持​​
   作为蛋白质与脂肪的优质来源，羊肝可缓解孕妇饥饿感，维持体力，辅助缓解食欲不振；含有的抗氧化成分帮助中和自由基，保护细胞免受氧化损伤。

孕36周临近分娩，适量食用羊肝具有显著营养价值，但因其胆固醇含量较高，建议每周摄入不超过2次，每次50克左右，搭配其他低脂食物，同时选择新鲜食材并彻底烹饪，降低食品安全风险。