孕36周5天吃草莓有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：1410

孕36周5天吃草莓主要有‌补铁防贫血、增强免疫力、促进胎儿发育‌三大好处。草莓富含维生素C、叶酸和膳食纤维，对孕晚期妈妈和胎儿健康都有积极影响。

1. ‌补铁防贫血‌
   草莓含铁量较高（0.8mg/100g），配合其丰富的维生素C（47mg/100g）可提升铁吸收率3倍以上，有效预防妊娠期缺铁性贫血。每天吃8-10颗草莓可满足孕晚期20%的铁需求。

2. ‌天然免疫 booster‌
   每100g草莓的维生素C含量相当于1.5个柠檬，能增强孕妇抵抗力。其含有的花青素和鞣花酸还具有抗炎特性，可降低孕晚期常见感染的发病风险。

3. ‌胎儿神经发育助攻‌
   草莓中的叶酸（24μg/100g）能持续支持胎儿脑神经发育，锰元素（0.386mg/100g）则有助于骨骼形成。膳食纤维还能缓解孕晚期便秘问题。

注意选择当季新鲜草莓，食用前用淡盐水浸泡10分钟，血糖偏高者建议控制在5颗以内/天。孕晚期饮食需保持多样化，草莓可作为健康的加餐选择。