孕36周5天吃芋艿有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：370

‌孕36周5天适量食用芋艿有助于补充膳食纤维、钾元素和维生素C，促进消化、缓解水肿，并增强免疫力‌。芋艿作为低热量、高营养的根茎类食物，适合孕晚期需要控制体重又需营养的孕妇。以下是具体益处：

1. ‌改善消化功能‌
   芋艿富含膳食纤维（每100克约含1.5克），能刺激肠道蠕动，预防孕晚期常见的便秘问题。其黏液蛋白还能保护胃黏膜，减少胃部不适。

2. ‌缓解孕期水肿‌
   芋艿含钾量较高（约378毫克/100克），可调节体内钠钾平衡，帮助排出多余水分，减轻手脚肿胀症状，尤其适合孕晚期循环压力增大的孕妇。

3. ‌增强母婴免疫力‌
   所含维生素C（约6毫克/100克）和抗氧化物质能提升孕妇抵抗力，降低感染风险，同时促进胎儿结缔组织发育。芋艿中的多糖成分还可能辅助调节免疫功能。

4. ‌稳定血糖与体重‌
   低升糖指数（GI约53）特性可避免血糖剧烈波动，适合妊娠糖尿病孕妇作为主食替代。其饱腹感强且热量仅56大卡/100克，有助于控制孕期体重增速。

‌注意‌：建议蒸煮后食用，每日不超过200克，避免生食引发喉咙刺激。若既往有芋艿过敏史或易胀气，需谨慎尝试。搭配蛋白质食物（如鸡肉）可提升营养吸收率。