孕36周5天吃鹌鹑蛋有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：3083

孕36周5天适量吃鹌鹑蛋，能补充优质蛋白、铁和维生素A，促进胎儿视神经发育和孕妇气血恢复，但需注意胆固醇摄入量。

1. 营养密度高
   鹌鹑蛋富含蛋白质、铁、磷及维生素A/B族，单位营养含量优于鸡蛋。孕晚期食用可助力胎儿脑部发育，同时缓解孕妇贫血症状。

2. 支持胎儿视力发育
   维生素A含量是鸡蛋的2倍，有助于胎儿视紫红质合成，降低出生后视力异常风险。

3. 改善孕妇气血
   铁元素促进血红蛋白生成，减轻孕晚期疲劳感；卵磷脂和氨基酸组合可增强体质，为分娩储备能量。

4. 食用建议
   每日3-5个为宜，避免油炸或过量导致胆固醇超标。搭配蔬菜或全谷物，平衡膳食纤维摄入。

孕晚期饮食需多样化，鹌鹑蛋作为营养补充可优先选择水煮或蒸制，确保安全与吸收效率。