孕36周5天吃桃仁有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：6405

孕36周5天适量食用桃仁可以带来‌补血养颜、润肠通便、补充营养‌等好处，但需注意控制分量以避免潜在风险。

1. ‌补血养颜‌
   桃仁富含铁元素，有助于预防孕期贫血，改善面色苍白、乏力等问题。其维生素E成分能促进皮肤健康，减少妊娠斑的出现。

2. ‌润肠通便‌
   桃仁中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题，减少因排便困难引发的腹部不适。

3. ‌补充营养‌
   桃仁含有蛋白质、不饱和脂肪酸及多种矿物质（如钙、锌），能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，助力胎儿发育。

需要注意的是，桃仁含有微量苦杏仁苷，过量食用可能引发不适，建议每天不超过5-10克，并优先选择经过处理的甜杏仁替代。孕晚期饮食应均衡多样，若有特殊体质或健康疑虑，建议咨询医生后再食用。