孕36周5天吃南瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：771

孕36周5天的孕妇适量食用南瓜子，可以带来多重益处。南瓜子富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，这些营养成分对孕妇和胎儿都非常有益。

一、促进胎儿发育

南瓜子中的锌和磷脂对胎儿大脑发育至关重要。锌可以促进胎儿神经系统的形成，磷脂则有助于神经细胞的发育，从而提升胎儿的智力水平。

二、补充孕期营养

南瓜子含有丰富的钙、钾和维生素C，这些成分能够帮助孕妇补充日常所需的营养，增强免疫力，同时预防孕期骨质疏松。

三、预防胎儿畸形

南瓜子中含有丰富的叶酸，叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素。适量摄入叶酸可以有效降低胎儿畸形的发生率。

四、缓解孕期不适

南瓜子中的泛酸有助于缓解孕期常见的情绪波动，同时还能促进消化，预防便秘等不适症状。

五、注意事项

尽管南瓜子营养丰富，但孕妇食用时需注意适量，以免加重胃肠负担，引起腹胀或腹痛。

孕36周5天的孕妇适量食用南瓜子，既能补充营养，又能促进胎儿发育，但需避免过量食用。