孕36周6天吃蕹菜有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：7256

​​孕36周6天吃蕹菜好处多，其富含营养且能缓解孕期不适，不过食用也要注意相关事项。​​

1. ​​促进肠道健康​​：蕹菜中含有的钾、氯等元素可调节肠道水液平衡，降低肠道酸度，预防菌群失调，进而保护孕妇肠道健康。
2. ​​改善孕期便秘​​：多数孕妇会受便秘困扰，蕹菜富含纤维素，能促进胃肠蠕动，加快食物消化和排出，有助于孕妇改善便秘情况。
3. ​​预防孕期感染​​：蕹菜性微凉，其菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染，如孕期常见的尿路感染等问题。
4. ​​提供丰富营养​​：蕹菜营养丰富，每100克空心菜含钙147毫克，居叶菜首位，维生素A比番茄高出4倍，维生素C比番茄高出17.5%，还含蛋白质、烟酸、钾、镁等多种营养物质，能满足孕妇和胎儿的营养需求，促进胎儿生长发育。
5. ​​食用注意事项​​：蕹菜含草酸较高，易形成草酸钙沉淀影响钙吸收，不能多吃，特别是孕晚期快临盆时。且蕹菜性寒，体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄的孕妇不宜多食；血压偏低、胃寒的人也要少吃。烹饪时要充分热锅、大火快炒，避免营养流失，同时注意搭配，如避免与牛奶同食，以免影响钙质吸收。挑选蕹菜时，应选无黄斑、茎部不太长、叶子宽大新鲜的，梗细小、气味正常的。