孕36周6天吃栗子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：8175

‌孕36周6天吃栗子的好处包括：补充能量、促进胎儿发育、缓解便秘、增强免疫力等。‌栗子富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及多种维生素矿物质，能为孕晚期妈妈和胎儿提供营养支持。

1. ‌快速补充能量‌
   栗子含有丰富的碳水化合物，能迅速为孕妇提供热量，缓解孕晚期易疲劳的情况，适合作为加餐选择。

2. ‌助力胎儿成长‌
   栗子中的蛋白质、叶酸和B族维生素有助于胎儿神经系统发育，而钙、磷等矿物质对骨骼形成有积极作用。

3. ‌改善肠道健康‌
   膳食纤维可促进肠胃蠕动，预防孕晚期常见的便秘问题，同时维持肠道菌群平衡。

4. ‌提升母体抵抗力‌
   栗子中的维生素C和锌能增强孕妇免疫力，减少感染风险，而铁元素可辅助预防贫血。

5. ‌稳定情绪与睡眠‌
   含有的镁和色氨酸有助于舒缓神经，缓解孕晚期焦虑，并改善睡眠质量。

‌注意‌：建议每天食用10-15颗（约50克），避免过量引起胀气；糖炒栗子或加糖烹饪的栗子需控量，妊娠糖尿病患者慎食。