孕37周2天吃南瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：1459

​​孕37周2天吃南瓜子对胎儿和孕妇均有益，尤其能促进胎儿脑部与视力发育，增强孕妇营养吸收并降低妊娠期健康风险。​​

南瓜子富含维生素E、亚油酸和β-胡萝卜素，其中维生素E可保护胎儿细胞免受自由基损害，亚油酸能转化为DHA促进大脑发育，而β-胡萝卜素则有助于胎儿视网膜健康。其含有的钙、铁、磷等矿物质可满足孕妇与胎儿的营养需求，特别是孕晚期对骨骼和造血功能的强化作用显著。高膳食纤维能改善孕妇消化功能，预防便秘，且钾元素有助于调节血压，降低妊娠期高血压疾病风险。南瓜子中的植物固醇和磷脂可辅助降低胆固醇水平，维护心血管健康，但需控制摄入量以避免热量超标。

尽管营养价值丰富，南瓜子仅作为膳食补充，不能替代DHA等专项营养剂，孕妇应在医生指导下科学搭配饮食。建议每日一小把即可，搭配新鲜蔬果及多元化营养来源，确保胎儿全面发育与母体健康状态。