孕37周3天吃黑大豆有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：3963

孕37周3天吃黑大豆有以下好处：

1. 补充蛋白质：黑大豆富含优质植物蛋白，每百克含蛋白质36.1克，能够满足孕妇和胎儿对蛋白质的需求，促进胎儿生长发育。
2. 增强免疫力：黑大豆中的多种矿物质（如钙、镁、钾）和维生素有助于提高孕妇的免疫力，减少孕期感染风险。
3. 改善便秘：黑大豆含有丰富的膳食纤维（10.2克/百克），可促进肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题。
4. 调节激素水平：黑大豆中的植物雌激素（异黄酮）有助于调节孕妇体内激素水平，缓解孕期不适。
5. 美容养颜：黑大豆中的抗氧化成分（如花青素）对孕妇的皮肤健康有益，有助于改善孕期肤色暗沉。

孕37周3天适量食用黑大豆对孕妇和胎儿均有益，但需注意控制摄入量，避免过量导致肠胃不适或摄入过多嘌呤。