孕37周3天吃银耳有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：6242

孕37周3天吃银耳的好处包括‌润肺养胃、补充膳食纤维、提升免疫力‌，同时其低热量特性适合孕期控制体重。以下是具体分析：

1. ‌润肺养胃‌
   银耳富含天然胶质，能缓解孕晚期常见的口干咽燥问题，温和滋润消化道，减少胃部灼热感。

2. ‌膳食纤维助力消化‌
   每100克银耳含约3克膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防妊娠期便秘，且升糖指数低，对血糖波动影响小。

3. ‌免疫调节成分‌
   银耳多糖能激活免疫细胞活性，配合其中的锌元素，帮助孕妇增强抵抗力，降低感冒风险。

4. ‌低卡高营养‌
   热量仅为25大卡/100克，含钾、磷等矿物质，既能缓解水肿，又避免过量摄入引发体重焦虑。

注意：银耳需充分泡发并煮熟，避免食用隔夜银耳羹。孕期饮食建议多样化，单日摄入量控制在10-15克干品为宜。