孕37周4天吃牡蛎有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：33

孕37周4天适量吃牡蛎有助于补充锌和钙、促进顺产准备、预防贫血，但需确保煮熟避免感染风险。

1. 补充锌元素
   牡蛎是锌的优质来源，每100克含锌约100毫克。孕晚期补锌可增强子宫肌肉活性，提升顺产成功率，同时支持胎儿大脑发育。

2. 提供钙和磷
   牡蛎富含钙、磷，且比例利于吸收，能缓解孕妇腿抽筋等问题，促进胎儿骨骼强化，被称为“海中牛奶”。

3. 预防贫血
   牡蛎中的维生素B12和铁可增加造血功能，降低孕期贫血风险，改善孕妇疲劳状态。

4. 注意事项
   必须彻底煮熟以杀灭寄生虫，避免生食；过敏或痛风孕妇慎食，单日摄入不超过100克（约1个）。

孕晚期食用牡蛎需注重安全与适量，结合均衡饮食才能最大化健康收益。